60 kg

Witam Panie Darku! Mam duży problem z przytyciem bo ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Czytam te wszystkie wiadomości o dietach itp i nie mam pojęcia co mam zrobic i co zażyć. / czytaj ze zrozumieniem Czy mógłby mi Pan polecić odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? / najlepszą jest dieta Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie [...]

Grzbiet to moja chyba najslabsza partia, ale z tego co czytam widze ze ja po prostu chyba nie do konca technicznie to robilem. Jesli chodzi o wioslowanie to 30 kg x 8 Dla porownania wyciskanie na antagonistyczna klatke - 60 kg x 8 :D Teraz od wrzesnia wezme sie porzadnie za ciagi, siady etc Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-08-12 13:28:29

Pewnie jakimś wyrostkiem który pcha 60 kg z dup. w górze i mysli że jest kimś wielkim. Nie ma co sie przejmowac takimi pajacami i ich posty zostawiać bez komentarza. xnxx bedziesz w piątek na zawodach ?? ktoś mi musi pomóc a ty sie znasz na rzeczy ;)

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w przysiadzie się nie próbowałem, w martwym ciągu wziąłem 105 kg a na klatę podniósłbym z 60 kg " max nikogo nie interesuję , podaj obciążenie robocze . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki ,raz w tygodniu [...]

A kto powiedział że ci pakerzy wymienieni przez ciebie nie umieją walczyć?Siłownia jest potrzebna,ale samymi mięśniami.Wiadomo jak ktoś będzie miał 100 kg to nie ma zbyt duzych problemów z pokonaniem 60 kg.Ale niech taka osoba "wyskoczy" do 80 kg klienta który zna się na walce.Wynik jest przesądzony w wiekszosci wypadków.

[...] (fajne na plecki) 3seriex10 pow. Po 32.5kg na ręku 4. Wiosłowanie hantelką 3seriex10 55kg 5. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 3x10 pow. 60 kg 6. MC 3seriex10pow. 105kg 7. Przysiad przod 3seriex10pow 75kg ....:> Ps. Lekki zestaw to -15-20% ciezaru z ciezkiego Ps. 2dni temu robilem barki+plegar+uda [...]

Ja mam 16 lat i waże 59 kg mam 174 cm wzrostu i biorą około 60 kg zaczałem ćwiczyć miesiąc temu.

Dzisiaj była Klatka i Tric Zaczełem od skosu ujemnego i mały progres 12powt 60 kg 10 powt 70 6 powt.75 i 4 powt 80 kilówka i na raz 90 kg ;p Później na skosie lekkim 3 serie hantelkami ,rozpiętki i później Triceps i tu już gładko mam tylko pytanie przy wyciskaniu francuskim jaką szerość chwytu zastosować by ćwiczenie bło najbardziej efektywne ?

[...] chwytem młotkowym 3s po 10p -uginanie ramion ze sztangielką z „supinacją” nadgarstka 3s po 10p Do plecaka włożyłe obciążenie w sumie 17 kg, a jak ważyłem się to nacisk mojego ciała na dłonie jak robie pompki to 60 kg ( na łape wychodzi 30 kg) plus plecek i klata musi odczyć trening i odczuła jak już ćwiczyłem ją. Pozrdawiem

[...] prestiżowych grapplingowych zawodach na świecie Abu Dhabi Combat Club. Zawodniczka Drysdale Jiu Jitsu po zaduszeniu uznanej Penny Thomas w ćwierćfinale kobiecej kategorii +60 kg, w półfinale wygrała z Fernandą Mazelli. Niestety w finale musiała zadowolić się srebrnym medalem, uznając wyższość utytułowanej i górującej warunkami fizycznymi Gabi [...]

[...] zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się ogarnełem. Aktualnie na siłownie chodze 3 tygodnie, biore 60 kg na klate raz z czyjąś pomocą 6. ogulnie trening zaczynam od rozgrzewki na gryfie potem 12x 40kg 10x 50kg 8x 55kg no i te 60kg 6x z pomocą kolegi na płaskiej Wiem że [...]

Ściemniacie z tą wagą. Według moich obserwacji to większość nastolatków waży ok. 60 kg, chyba że ćwiczą na siłowni. 75 kg przy 180 cm to wielu dorosłych ludzi tyle nie ma. Jak sie nie ćwiczy na siłowni to taka waga jest wręcz nierealna, chyba że przy wysokim BF.

[...] bo nie czuję wzrostu siły :( jeśli chodzi o placy nogi to mam największę postępy z cieżarem bo na drążku np. jak kończe to podwieszam sobie 10 kilo :) nogi to przy wadze 60 kg kończe 6 powtórzen z wagą jakieś 80 kilo :) Filmy instruktażowe oglądałem wiele razy i robie wszystko elegancko - jak patrzę jak inni cwiczą czasem na siłowni to głowa [...]

WZROST: 183 CM WAGA : 92 KG KLATKA: 102 CM PAS : 92 CM UDO : 64 CM LYDKA : 44 CM BIC : 39 CM MAXY : PRZYSIAD 130 KG MARTWY 130 KG WYC LEZ. 90 KG WYC BARY 60 KG DIETA : PO PRZEBUDZENIU ODRZYWKA WEGLOWODANOWO BIALKOWA; NASTEPNIE: POSILEK 1: PLACEK 8 JAJ + PLATKI OWSIANE + MIOD POSILEK 2: PIERS Z KURCZAKA + RYZ BRAZOWY TRENING POSILEK 3: [...]

[...] ma sens. Dwa miesiące chodzę z kolegą na siłkę (mój wiek już znacie, a on ma 40; wagowo też wyglądamy podobnie)i leżąc na ławeczce poziomej udaje nam się wyciskać zaledwie 60 kg (nie szalejemy i narazie ćwiczymy ogólnorozwojowe i staramy się nauczyć prawidłowej techniki). Wczoraj przeglądając zamieszczone posty natrafiłem na ciekawy pościk [...]

[...] jednorącz na modlitewniku ( lewa mocniejsza) wiosło jednorącz ( prawa mocniejsza) bułgary ( lewa dominująca) kopnięcia obrotowe( prawa noga zabija, lewa na cmentarz}:-() temat ciekawy patrząc na to pod względem maksymalnych możliwości. co z tego że jedna ręka np wyciśnie 60 kg jak druga tylko 40. czy tutaj np własnie kettle się sprawdzają?

temat ciekawy patrząc na to pod względem maksymalnych możliwości. co z tego że jedna ręka np wyciśnie 60 kg jak druga tylko 40. czy tutaj np własnie kettle się sprawdzają? Kettle zawsze się sprawdzają. W każdej sytuacji :-) A tak serio to pisał o tym Pavel w którejś książce o odważnikach. Poleca dokładać słabszej ręce kilka rwań albo jakiegoś [...]

no to ten kalkulator jest do dupy co go ściągnąłem i ma błędy:/ teraz to ma sens a nie machanie 60 kg.... dzieki maszSOGA

[...] z takim samym szacunkiem. u mnie i u wielu początkujących jest tak że nogi nie za bardzo chcą przysiadać bo jest lęk czy wstaniesz;-) najlepiej to widać przy rwaniu 60 kg, wyrywam ale jak bym zszedł 5 cm niżej to bym ustał a tak dupa. jak by nie było taki jest cel aby każde powtórzenie było takie samo oraz aby jak NAJSZYBCIEJ wchodzić [...]

60 kg jest fajny ciężarek ;)